Enkla råd

Sömnspecialister menar att det är bra att man testar flera metoder samtidigt för att uppnå det bästa resultatet. På detta uppslag kan du se vad professionen rekommenderar.

Eftersom vibrationerna vid snarkning ofta medför en viss svullnad i  svalget bör man pröva minst en månad innan man avfärdar en metod/behandling. En anledning är att snarkningarna kan växla i svårighetsgrad från natt till natt. Bland annat beroende på kroppsläge, variationer i nästäppa och trötthet eller alkoholintag.

Det finns ingen universalprodukt på marknaden som löser allas snarkproblem. Om man som enskild individ har lite tålamod och prövar sig fram med de rekommendationer som finns, kan man uppleva en förbättring, vilket kan vara avgörande för att slippa att någon dunkar en i ryggen.

Vid misstanke om sömnapné (andningsuppehåll) kontakta en sömnklinik  för utredning och effektiv behandling.

Förslag på litteratur ”Sluta snarka börja leva” av Tore Strandell ”Sömnens betydelse för hälsa och arbete” av Torbjörn Åkerstedt

 

Egenvård vid snarkning:

Vid övervikt – försök minska till normalvikt. Även en liten viktnedgång kan ge förbättringar

Undvik att sova på rygg

Undvik att böja halsen framåt under sömn, det kan täppa till svalget. Sträck istället ut halsen bakåt för lättare andning

Undvik munandning under sömn

Sluta röka

Minska alkoholintaget

Prova med näsvidgare som vidgar  näsöppningarna

Näsmedicin om detta ordinerats

Tejpa för munnen med en bit kirurgtejp uppifrån och ned

Snarkskena - Kontrollera tandstatus hos din tandläkare innan

Snarkbälte

Fäst en tennisboll på ryggen av en t-shirt 

2017-08-20
 

Eezyflow by Anti-Snore
Partner Sweden AB
Lyckornas Väg 11

139 53 Värmdö, Sweden
Org.nr. 556800-8865
Momsreg.nr SE556800886501

    Frågor och svar

• Kontakta oss
 Fakta om Eezyflow
 
Support 

 

 Köpvillkor & information
• Personuppgiftslagen
• Sortiment   

        
   All rights reserved / © Copyright Eezyflow by Anti-Snore Partner Sweden AB 2015 - 2016